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PräventionskursePilates und Qi Gong in Dresden: kleine Kurse, physiotherapeutisch angeleitet
Dienstags und freitags im Lighthouse am Schillerplatz. Maximal 8 bis 10 Teilnehmende, damit ich jede Bewegung sehen und korrigieren kann. Als Physiotherapeut leite ich die Kurse so an, dass sie auch mit Rücken- oder Gelenkbeschwerden gut machbar sind.
Kursplan
| Tag | Zeit | Kurs |
|---|---|---|
| Dienstag | 17:15 – 18:15 Uhr | PilatesFür Anfänger und Wiedereinsteiger |
| Dienstag | 18:30 – 19:30 Uhr | Qi GongSanfte Bewegung, Atmung, Entspannung |
| Freitag | 16:30 – 17:30 Uhr | PilatesFür Anfänger und Wiedereinsteiger |
| Freitag | 17:30 – 18:30 Uhr | Pilates FortgeschritteneMit mehr Kontrolle und Intensität |
Alle Kurse finden im Lighthouse statt, Hüblerstraße 17 (Gartenhaus im grünen Hinterhof), 01309 Dresden-Blasewitz, direkt am Schillerplatz gegenüber der Schillergalerie. Anmeldung telefonisch oder über das Formular, da die Plätze begrenzt sind.
„Ich will etwas für meinen Körper tun.“
So fangen die meisten Anfragen zu den Kursen an. Wer gezielt die Tiefenmuskulatur trainieren, eine aufrechte Körperhaltung erreichen, die Wirbelsäule stärken, beweglicher werden und Kraft und Dehnung verbinden will, ist bei Pilates richtig. Wer Ruhe, Entspannung, Konzentration und bewusste Atmung sucht, bei Qi Gong. Viele kombinieren beides, die Kurse liegen dienstags direkt hintereinander.
Pilates: Kraft aus der Mitte
Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining, das in den 1920er-Jahren von Joseph Hubertus Pilates entwickelt wurde. Im Zentrum steht das sogenannte Powerhouse, die Muskulatur von Bauch, unterem Rücken, Beckenboden und Gesäß. Jede Übung wird aus dieser stabilen Mitte heraus ausgeführt, kontrolliert und mit bewusster Atmung.
- Bessere Haltung: Die Körpermitte wird gekräftigt, die Wirbelsäule aufgerichtet.
- Fester Rumpf, schlanke Muskulatur: Bauch und Rücken (Core, Powerhouse) werden gezielt gestärkt, die Muskulatur wird schlank und belastbar.
- Beweglichkeit und Dehnung: Kraft und Dehnung gehören bei Pilates zusammen, die Übungen fördern Beweglichkeit, ohne die Gelenke zu überlasten.
Der Einsteigerkurs vermittelt die Grundprinzipien in Ruhe, der Fortgeschrittenenkurs arbeitet mit mehr Kontrolle, Intensität und komplexeren Bewegungsabläufen.
Qi Gong: Bewegung, Atem, Konzentration
Qi Gong ist eine Methode aus der Traditionellen Chinesischen Medizin, die langsame, fließende Bewegungen mit bewusster Atmung und gelenkter Konzentration verbindet: Energiearbeit im Sinne der TCM, Entspannung und innere Ruhe im Alltag. Die Übungen verbessern Gelenkbeweglichkeit und Gleichgewicht, dehnen die Muskulatur und beruhigen das Nervensystem. Qi Gong eignet sich für jede Altersgruppe und jeden Fitnessstand und ist ein guter Ausgleich zu einem fordernden Alltag.
Warum Kurse bei einem Physiotherapeuten?
Ich sehe im Kurs, was ich auch in der Behandlung sehe: Ausweichbewegungen, Fehlhaltungen, Überlastungszeichen. Deshalb korrigiere ich individuell und passe Übungen an, wenn jemand Beschwerden hat. Viele Teilnehmende kommen nach einer Behandlung zu mir in den Kurs, um das Erreichte zu halten. Andere nutzen den Kurs vorbeugend, bevor Beschwerden entstehen.
Kosten und Krankenkasse
Die Kurse können privat bezahlt oder über die gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst oder ganz übernommen werden, abhängig von Ihrer Krankenkasse. Üblicherweise erstatten die Kassen bei regelmäßiger Teilnahme einen Großteil der Kursgebühr. Preise und Kursdetails nenne ich Ihnen gern am Telefon.
Häufige Fragen zu den Kursen
Kann ich einfach vorbeikommen oder muss ich mich anmelden?
Bitte melden Sie sich vorher an, telefonisch oder über das Formular. Die Gruppen sind bewusst klein (8 bis 10 Personen), damit ich jede und jeden korrigieren kann. Deshalb sind die Plätze begrenzt.
Bezahlt die Krankenkasse den Kurs?
Die Kurse können privat bezahlt oder über die gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst beziehungsweise ganz übernommen werden, abhängig von Ihrer Kasse. In der Regel erstatten die Kassen bei regelmäßiger Teilnahme einen großen Teil der Kursgebühr. Fragen Sie am besten vorab bei Ihrer Kasse nach, die Kursdetails nenne ich Ihnen gern.
Welcher Kurs passt zu mir, wenn ich noch nie Pilates gemacht habe?
Der Pilates-Kurs dienstags 17:15 Uhr oder freitags 16:30 Uhr. Beide sind für Anfängerinnen, Anfänger und Wiedereinsteiger ausgelegt. Der Fortgeschrittenenkurs freitags 17:30 Uhr setzt Grundkenntnisse voraus.
Was ist der Unterschied zwischen Pilates und Qi Gong?
Pilates kräftigt gezielt die Tiefenmuskulatur, vor allem die Körpermitte, und verbessert Haltung und Stabilität. Qi Gong arbeitet mit langsamen, fließenden Bewegungen, bewusster Atmung und Konzentration und wirkt vor allem auf Beweglichkeit, Gleichgewicht und Entspannung. Viele kombinieren beides.
Ich habe Rückenprobleme. Kann ich trotzdem teilnehmen?
In den meisten Fällen ja, Pilates und Qi Gong sind gelenkschonend und gerade bei Rückenbeschwerden sinnvoll. Sprechen Sie mich vorher kurz an, dann passe ich Übungen für Sie an. Bei akuten Beschwerden ist das Einzeltraining oder zunächst eine Behandlung der bessere Einstieg.
Was muss ich mitbringen?
Bequeme Sportkleidung, rutschfeste Socken oder barfuß, ein Handtuch und etwas zu trinken. Matten sind vorhanden.
Wo genau finden die Kurse statt?
Im Lighthouse, Hüblerstraße 17 (Gartenhaus im grünen Hinterhof), 01309 Dresden-Blasewitz, direkt am Schillerplatz gegenüber der Schillergalerie. Von Striesen, Blasewitz und Loschwitz aus gut zu Fuß oder mit der Straßenbahn bis Schillerplatz erreichbar.
Kursplatz anfragen
Nennen Sie mir den gewünschten Kurs und ob Sie Vorerfahrung haben. Ich melde mich innerhalb eines Werktags und sage Ihnen, ob ein Platz frei ist.